Lesson
mani yoga.のレッスンについて
呼吸の観察と呼吸法
まずは時間をかけて、普段浅くなりがちな呼吸を深く快適にしていきます。呼吸法は、自律神経の働きを整えながら心を落ち着かせます。無理なくご自身の今の呼吸を感じ、昨日より深く心地よい呼吸を作ります。
フローヨガ
フローヨガとは、呼吸に合わせて流れるようポーズからポーズへ移り変わるスタイルのヨガ。呼吸に合わせてゆったりと動き続けることで無理なく姿勢を矯正して筋肉を緩め、身体の凝りをほぐします。また、連続したポーズが自分の内側へと意識を向けやすくしてくれ、リラックス効果も高いスタイルです。
究極の睡眠法
"究極の睡眠法""究極のリラクゼーション"と呼ばれる、シャバーサナ(屍のポーズ)。身体の力が抜ける状態へご自身を導いてから、しっかりと時間をかけてリラクゼーションを堪能します。正しく行うと5分間のシャバーサナでも数時間の睡眠に匹敵する回復力があると言われています。本当に寝てしまっても大丈夫。ゆったりとした時間を楽しみましょう。
Kind of class.
２種類のクラスをご用意しております。
Relaxation Class. (70min)
呼吸に合わせて全身をしっかりと動かします。
普段使わない筋肉をほぐし、
目覚めさせることで姿勢改善・運動不足の解消・
ストレス発散を効果的に行います。
●呼吸法(腹式呼吸)
●姿勢改善のための立位のポーズ(太陽礼拝・ハタヨガ)
●呼吸を深めるための座位・仰向けのポーズ
●10分間のリラックスポーズ(シャバーサナ)
2,000円
Deep Relaxation Class. (70min)
身体に無理のないゆったりとしたペースで
全身をほぐします。
特に肩凝りの改善や睡眠不足など
身体のSOSが強い方にお勧めです。
●呼吸法(腹式呼吸から完全呼吸)
●座位を中心とした姿勢改善のためのポーズ
●呼吸を深めるための仰向けのポーズ
●15分間のリラックスポーズ(シャバーサナ)
2,000円